五种动物之中又分别取五禽生命之精华分别为虎之威猛，鹿之安舒，熊之沉稳，猿之灵巧，鸟之轻捷！这也是五禽戏能有如此多神奇之效的根本所在！”

“虎之威猛，鹿之安舒，熊之沉稳，猿之灵巧，鸟之轻捷？说起来倒没什么难得，只是模仿这五种动物而已，而且这几句话连模仿的精髓都说了出来，可是为何有的人练此功便可延年益寿强身健体，有的人却了无功效？”

“这就是能否掌握其精髓的原因了。练五禽戏切记要寻其意，而非寻其行！形意之间意为重，形为轻。”

聂焰沉吟片刻，点头道：“我知道了师傅，那我们开始吧？”

“好，那我就先给你演示一遍。我虽然也不能完全掌握五禽戏的精髓，但教导你还是绰绰有余的，你且看仔细了，一会儿到你练习时若是出错，我可要罚你！”

“嗯，师傅。”聂焰郑重一点头，目不转睛的盯着剑老头儿等着他的动作。

剑老头儿闻言深吸一口气，站稳身子朗声喝道：“起势！一曰，虎型，讲究行虎之威，动虎之猛！行动之间要如猛虎下山，呼啸生风！”