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第329章 教练!我来报到!

“跑台阶!”

“通过跑台阶地方式,发展专项耐力水平,提高机体力量耐力。”

“在高30-50厘米的看台上,连续跑40-50步,重复跑4-6组。每次间歇时间以心率恢复至120次/分时即开始下一组练习。也可反复做克服自身体重坚持较长时间或较多次数的抗阻力练习。”

【叮!】

【任务提示!】

【完成训练任务——跑台阶!】

【阶段奖励:共计自由属性点+20!】

“一分钟立卧撑。”

“由直立姿势开始,下蹲两手撑地,伸直腿成俯撑,然后收腿成蹲撑,再还原成直立。每次做1分钟,4~6组,间歇5分钟,强度为50~55%。”

【叮!】

【任务提示!】

【完成训练任务——一分钟立卧撑!】

【阶段奖励:共计自由属性点+20!】

“重复爬坡跑!”

“15度的斜坡道或15~20度的山坡上进行上坡跑,重复5次或更多些,跑距250米或更多些,间歇3~5分钟。强度为60~70%。”

【叮!】

【任务提示!】

【完成训练任务——重复爬坡跑!】

【阶段奖励:共计自由属性点+20!】

“连续半蹲跑。”

“成半蹲姿势(大小腿成100度角左右),向前跑进50~70米,重复5~7次,每组间歇3~5分钟,强度为60~65%,不规定速度,走回来时尽量放松,在进行下次练习前,可做15秒贴墙手倒立。”

【叮!】

【任务提示!】

【完成训练任务——连续半蹲跑!】

【阶段奖励:共计自由属性点+20!】

“连续换腿跳平台!”

“平台高度30~45厘米,单脚放在平台上,另一脚在地上支撑,两脚交替跳上平台各30~50次,重复3~5组,组间歇3分钟,强度55~65%。”

【叮!】

【任务提示!】

【完成训练任务——连续换腿跳平台!】

【阶段奖励:共计自由属性点+20!】

……

这里面还有很多很多诸如这种类似的训练项目。

而且最恐怖的是……这才是第一项训练:基础耐力!

后面还有基础力量,基础技术,进阶耐力,进阶力量……

甚至还有很多的专项练习!

每一个大项目,概括了二十几个小项目,而每一个小项目又分裂成三十多个运动类型!

白然的目光之中一眼扫过去,密密麻麻的文字,每一个后面都跟随着奖励的点数。

每一个运动的类型后面都会跟随着奖励,而白然此时耳边的提示音已经是连绵不绝,挥之不去了。

甚至都有点卡出bug的声音来了……

估计系统的cpu也会烧掉。

太多了吧!

不过这也算是好事一件啊!

白然就是不怕建议多,就怕没有建议!

毕竟自己摸索出来系统的很多用法之后,发现无论那些技能卡天赋卡乱七八糟的一大堆,看样子花里胡哨的,其实都没啥用。

如果要想把某一张卡片精进到登峰造极的状态,或者把自己的能力提高到巅峰境界,属性点依旧是最为关键的东西之一。

好比说每一项能力都是一个瓶子。

那么属性点就是瓶子里面灌满的水。

即便是瓶子再华丽,里面没有水也是无济于事。

而白然储存的水越多,也就不愁瓶子的问题了。

这让白然欣喜若狂,本来自己只是想要加强身体,这回齐达内给自己了这么个宝贝东西,花式sss卡也不愁属性点了!

就这本书,白然要是一直从这里面薅点数的话,能薅到天荒地老!

不过三天之后就是迎战多特蒙德的比赛了,训练量也不宜过大。

白然这样想着,突然想起来一件事情。

这些任务好像有一个共同点……

似乎这些都是阶段性的任务啊!

也就是说,自己可以慢慢去完成,也可以拿到属性点?

爽啊!

白然发现了这一点,顿时心中暗喜。

这下

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