之重。

腰腹力量大小决定整个人的力量和爆发的上限。

所以在未来一年里，锻炼核心肌群都是林木的训练的重心所在。

核心肌群主要是指上至背部，下至臀部，围绕着腰腹的肌群。

这些肌肉有很多作用，除了运动能力方面的相关性，它们还责保护盆骨、脊椎的稳定性。

核心肌群包括腹斜肌、腹横肌、盆骨肌、多裂肌、横膈膜等 29块肌肉，是身体重要的肌群。

这部分肌群连接着身体的上半部和下半部分，起着桥梁的作用。

很多人篮球打不好，比如跳投时软绵绵的，人们说他核心不好，主要就是指这里。

核心除了涉及力量和爆发，还有一个非常重要的地方就是：协调性。

篮球作为综合要求最高的运动，要求比当代女性的择偶都高。

协调性这种东西放在许多运动里都几乎没什么要求，对篮球运动员要求就很高……

最近的训练动作还是以单腿提腰、臀刺等动作为主，没有改变，基本上他的动作一个月才调整一次。

卧推这些器械力量训练，林木倒是增加了少许重量。

循序渐进，不急功近利是他的准则。

对伤病可怕深刻了解的他知道一旦出现大伤，有可能就意味着篮球生涯的终结。

他必须谨小慎微，像保护稀世珍宝一样保护好身体。

一个月的训练，还是有一些成效的。

他的体脂率降低，筋肉也感觉更加强大，身体也越来越坚韧。

他有些担心自己的肌肉会练成那种死肌肉。

我是不是应该请个按摩师？

nba和cba这种职业联赛，球队都有专门的按摩师，用来给球员放松肌肉，活动筋骨。

专业的按摩师是能够给运动员很大的帮助。

想要凭借运动后运动员自己的放松活动和拉伸，是明显不够的。

林木目前奶茶店可以一个月提供将近两百万的收入，请一个按摩师当然负担得起。

这就是钱的重要性。

像詹姆斯能够保持很高的竞技水平多年，和每年花费两百万刀在保养身体不无关系。

找一名按摩师已经迫在眉睫了…

日子过得还是很快的。

每天忙忙碌碌，在教室里的时间对其他人来说很辛苦，可对林木而言就是……享受。

他懒洋洋的爬在桌上，手里翻着一本集英社的【周刊少年jump】，这是本漫画杂志，这个时代是这本杂志的巅峰。

【七龙珠】使得它的销量节节攀升…

林木看得津津有味。

回到九十年代看【七龙珠】，这个体验真的很不错…

佐藤直子看到林木毫不遮掩的看着漫画，没好气的哼了一声。

旁边的小圆用腿碰了他一下，林木才从孙悟空的战斗中回过神来。

看到直子老师瞪着自己，不以为意的眨了眨眼睛。

不过话说回来，这位老师奶凶奶凶的样子，还真是可爱呢。

我行我素的林木并没有放弃文化课的学习。

现在学起来很轻松就是，大部分课程都学过七七八八，回忆起来要比新学一次容易得多。

【周刊少年jump】大部分漫画林木都没看过，只有那些知名度相对高的才流传到国内。

林木着实看得是津津有味。

一晃眼就到了放学时间。

今天因为早会的缘故，球队的训练放在了下午。

林木来到球馆换好衣服，开始了他的投篮练习。

湘北队的队员们，在林木的影响下，非常重视投篮练习。

篮球毕竟是比赛得分的项目，像横移草地板这些训练，有用是有用，但对高中生球队来说，真不如投篮练习的意义大。

赤木刚宪这位浓眉大眼的大猩猩，自传球小能手后现在已经进阶成为了投篮小能手。

他的三分线内一步的长两分已经练得相当不错。

放空的话，起码有个80%以上的命中率，有人干扰，只要身高比他低，他都能达到5成以上的命中率。

这就相当恐怖了。

这样一来，他的高位挡拆就有了很大的杀伤力。

流川枫原本投篮就很准，他最近练得更多的是接球后直接跳投，无球跑动，绕掩护等等，他的转变使他在更高层次的比赛