YJ问题我在前面的章节有讲到，YJ是个大问题，频繁YJ太伤身体了，而且YJ后也容易破戒，思想容易发生动摇，所以要尽量减少YJ次数，这样才有利于身体更好地恢复。\x·q?i+s,h￠e*n￠.?c_o′m￠关于YJ问题我推荐的是固肾功，根据反馈情况，分为2类，一类做了效果很好，不少戒友真的做到了一月以上一次YJ，一般是30+，也有戒友做到了40+，原来是一个月8次，所以固肾功有效是不容置疑的，还有一类就是做了YJ照旧，效果不大，很是苦恼。为什么别人能做到30+，而我没做到呢？没做到的戒友一定要问下自己这个问题。

这季我就这个问题再深入论述一下，希望可以帮助大家更深入地认识YJ问题。

做了固肾功YJ照旧的朋友，让我想起了以前上学时体育课，体育老师教给大家一个动作，有运动天赋的人很快就能把握要领，很快就能把动作做到位，而其他很多人则是做了很多遍，依然做不像样，依然做不到位，老师教的内容是一样的，但学生的接受能力和接受程度是不同的。但只要你坚持练习总有一天会找对感觉的，天赋高的人可能马上就能找对感觉，天赋差的人，也许需要一周乃至一个月才能逐渐找对感觉，这是其一。

其二，很多人韧带己经很好了，能摸到地，但仅仅摸到地是不行的，一定要找对拉紧感，强化拉紧感，很多戒友一摸到地就结束了，以为到位了，其实才仅仅开始，必须冲击到自己的极限，然后把极限做10次以上，这样才比较到位，不能一拉到极限就结束。能摸到地了，就要手掌摸地，手掌摸地了，就要站在小凳子上摸地，一步步来。很多戒友会说，我韧带不好，摸不到地，这其实并没有关系，关键是拉紧感，你韧带不好，但你能找到拉紧感，并且强化拉紧感，久而久之，自然就能摸到地了，不仅摸到地，功夫深了，手掌摸地也会很轻松的，贵在坚持，是一个渐进的过程，很少有人可以一下就手掌摸地。/x.i~a\o′s?h`u′o\z/h~a+i+.￠c￠o,m^

其三，导致YJ的因素非常多，不是做了固肾功就万事大吉了，如果你犯了其他导致YJ的因素，一样还会YJ。前2天回答了一个戒友的问题，他的情况是这样的，固肾功坚持做，的确减少了YJ次数，但最近几天频繁YJ，搞得很苦恼，他来问我怎么回事？我就帮他分析了，让他回忆下这几天干什么了？然后他就说最近感冒了，并且去打篮球了，然后我就和他说：答案找到了，你YJ的案子破了。他最近频繁YJ，原因其实很简单，但是如果你不懂得这个道理，可能一辈子都不会明白怎么回事。他感冒，本来身体己经虚了，再去打篮球出大汗，中医：大汗伤阳，劳伤阳气。他感冒后打球，正是犯了中医讲的“虚虚之祸”，劳累是晚上YJ的诱因，很多人白天运动过度，出完汗很疲倦，晚上就YJ了，这种劳累后晚上YJ的情况非常非常之多，我搜集的案例中占了很多，年轻人比较容易犯的错误就是：过度运动，只懂得放，不懂得收。当身体虚的时候，一定要注意休息，中医有讲到：汗者，J气也。打篮球出汗量比较大，一下把J气给伤了，晚上就容易出现YJ。关于劳累YJ，我自己也是有过体验的，在身体虚的时候，我去蹲了几组深蹲，晚上就YJ了，所以，当身体虚的时候，尽量不要做剧烈的运动，不要做容易出大汗的运动，否则晚上很可能会出现YJ。打篮球也是要注意把握强度的，也要讲究时机，身体虚或者身体不适的时候不要去打，以静养为主，可以做些强度比较低的锻炼，比如散步等。

导致YJ的因素如下：

1.白天YY

2.白天劳累

3.喝酒

4.吃肉太多

5.吃补药

6.趴着睡

7.裸睡

8.晒被子

9.盖太厚

10.睡前打坐

11.内裤太紧

12.顶着或者夹着被子

13.艾灸不当

14.打坐意守下丹田

15.熬夜久坐

16.睡前喝水太多

17.运动过度

18.生病

19.肾亏无梦而遗

20.饮食偏辣偏重

21.紧张（包括梦魇）

22.挤压（包括趴睡）

23.生气（导致气血紊乱）

关于YJ问题，我到现在己经回答了几百个问题，总结的YJ原因基本就是这23条，作为戒色前辈，