越吃越厚，越吃越白，伤了脾胃。而很多人，殊不知，自己身体最开始的时候就是脾虚产生的一系列症状。

所以我一首在跟大家强调，一定要注意脾胃的养护。不管你多大年龄，下到几个月的婴儿，上到99的老人，一定要保护好自己的脾胃。

脾虚，则人未老先衰。

如果你的情况符合尘心老师前面文章说的这些，己经有脾虚的情况了，平时就要开始调养了。

调养就是吃一些能帮助身体恢复脾胃功能，祛湿的。比如土豆，地瓜，小米粥，玉米，红薯，这些都是对脾胃好的常见食物。

脾胃不好，脾虚的戒友平时贪凉、吃撑、纵欲、劳累、久坐、长期熬夜，这些行为尽量都不要有。

有脾虚情况的戒友都可以做下面这些运动：

早晨起来顺时针揉肚子100圈或者揉5分钟。左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上。

多运动出汗但不可过度疲劳。跑步，健走，瑜伽，太极，八段锦都可以。适当运动，轻微出汗，每天坚持。